Day: ६ पुष २०८१ २०:२०

  नाक बन्द हुनु, आँखामा पानी बग्नु, घाँटी दुख्नुलगायत चिसोका लक्षणसँग सबै परिचित छन्। यसलाई चाँडै रोक्ने ७ तरिकाहरू यसप्रकार छन्: १) आफ्नो हेरचाह गर्नुहोस् —अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन कि सक्रिय रहनुले श्वासप्रश्वासको संक्रमणलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। तर धुम्रपान त्याग्नु, जाँडरक्सीको सेवन कम गर्नु र स्वस्थ आहारमा विशेष ध्यान राख्नाले पनि यसलाई रोक्न थप बल दिन्छ। एडिनबर्ग नेपियर युनिभर्सिटीका इम्युनोलोजी र इन्फेक्सनका एसोसिएट प्रोफेसर पिटर बार्लो भन्छन्, ‘प्रशस्त व्यायाम, राम्रो पोषण तथा आफैलाई फिट र स्वस्थ राख्नाले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।’ २) पर्याप्त सुत्नुहोस् —युनिभर्सिटी अफ क्यालिफोर्निया सान फ्रान्सिस्कोका मनोचिकित्साका सह—प्राध्यापक एरिक प्राथर भन्छन्, ‘निद्रा स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ।’ २०१३…